Дыхательная гимнастика при диабете видео

Интернет переполнен как добросовестной, так и не очень, информацией о лечении разных заболеваний, в том числе и нарушения углеводного обмена. Дыхательная гимнастика от диабета – тема, которая широко представлена видеороликами в Ютюбе, заметками на сайтах, посвящённых диабету, а также активно дискутируется на специализированных форумах.

Эффективна ли дыхательная гимнастика при диабете

Такое «внимание» вполне объяснимо. С одной стороны, диабетики надеются «подышать» пару минут в день и излечиться.

С другой, всемирная сеть даёт возможность некоторым людям, жаждущим наживы или удовлетворения собственного тщеславия, использовать желание больных поправиться. Рассмотрим, как в общем, так и конкретно каждую систему, потому что некоторые рекомендации авторских методик представляют реальную угрозу жизни инсулинозависимым пациентам.

Отличия видов сахарного диабета и традиционные методы контроля сахара в крови

Чтобы чётче понять какие эффекты можно ожидать диабетикам от практик дыхательных гимнастик, напомним основные отличия разновидностей этого заболевания.

Сахарный диабет I типа

Микрофото бета-клеток поджелудочной железы – основного источника синтеза инсулина

При сахарном диабете первого типа (СД1) и позднем аутоиммунном диабете LADA бета-клетки поджелудочной железы гибнут иили не вырабатывают инсулин в должном количестве. Происходит это из-за постоянной их атаки особыми аутоиммунными телами. Медики не выяснили механизм запуска их воспроизводства и поэтому не знают, как его остановить, поэтому болезнь считается пока неизлечимой.

Остаётся только одно – контролировать уровень глюкозы в крови. Для СД1 и LADA это:

• инъекции инсулина, особенно в точно выверенной дозировке его короткой формы перед едой;
• соблюдение ограничений пищевого поведения – сегодня рекомендуется не сбалансированная низкокалорийная, а низкоуглеводная диета;
• ЛФК.

Конечно можно обойтись только инъекциями инсулина, но несоблюдение диеты неизбежно и многократно увеличивает его дозировки, а малоподвижный образ жизни значительно сокращает продолжительность жизни и усугубляет хроническую усталость и депрессию – состояний, характерных для инсулинозависимых диабетиков.

На заметку. Сегодня для СД1 ведётся широкомасштабная исследовательская работа в следующих направлениях: возможность трансплантации островков Лангерганса, применение стволовых клеток для клонирования бета-клеток, стимуляция поджелудочной железы специальным белком, стимулирующим размножение бета-клеток и самое главное – поиск специальной вакцины, которая сможет блокировать выработку аутоиммунных тел, разрушающих бета-клетки.

Сахарный диабет II типа

При СД2 клеточные мембраны плохо воспринимают инсулин (1) и возможны дефекты «инсулиновых замочных скважин»

Сахарный диабет второго типа (СД2) относится к обратимым заболеваниям. Поджелудочная железа работает нормально. Для утилизации глюкозы в крови инсулина вырабатывается достаточно, но мембраны клеток тканей и органов этот гормон «не видят», поэтому глюкоза не усваивается и её содержание в крови растёт (на рисунке вверху).

Для контроля СД2 достаточно правильной координации:

• низкоуглеводной диеты;
• ЛФК;
• терапии сахароснижающими препаратами (возможно, но необязательно).

На заметку! Вылечить СД2 можно! Для этого нужны совместные усилия диабетика, эндокринолога, а также специалиста ЛФК и диетолога, специализирующихся на лечение сахарного диабета, и железная дисциплина больного на протяжение 4-8 лет.

Из чего состоит и зачем нужна ЛФК при диабете

Основные формы ЛФК при сахарном диабете

Сегодня золотой стандарт лечебной физкультуры при диабете состоит из:

• Аэробных физических нагрузок (желательно на свежем воздухе):
• терренкур;
• бег трусцой;
• дозированное плавание;
• езда на велосипеде;
• занятия на кардиотренажёрах – беговая дорожка, вело- и гребной тренажёры;
• подвижные игры – кегли, бильярд, петанк.
• Анаэробных физических упражнений:
• гимнастика для крупных мышечных групп в медленном темпе, в том числе и динамические асаны хатха-йоги;
• для мелких мышц в быстром темпе;
• на силовых тренажёрах иили с гантелями (вес утяжелений должен быть незначительным).

Чередование, день через день, аэробных и анаэробных нагрузок, оказывает на организм следующие воздействия:

• повышается чувствительность клеточных мембран тканей к инсулину, а значит увеличивается утилизация ими глюкозы и снижается её концентрации в крови;
• уменьшается синтез глюкагона и кортизола;
• улучшается метаболизм;
• поддерживается тонус мышц нижних конечностей, работа сердечно-сосудистой и мочевыводящих систем;
• нормализуется и сохраняется положительный психоэмоциональный фон.

Первые два пункта важны (нужны) для диабетиков 2 типа, а вот для инсулинозависимых больных особо значим последний.

Важно! Обращаем особое, что физические нагрузки должны подбираться строго индивидуально. При этом больным любой формой диабета следует помнить, что интенсивная мышечная работа и стрессовые ситуации резко повышают уровень глюкозы в крови.

Дыхательные гимнастики при диабете

Дыхательные гимнастики не включены в терапию диабетической болезни

Обратили внимание на то, что в выше перечисленном перечне форм ЛФК при диабете отсутствует дыхательная гимнастика? Ответы достаточно просты и логичны.

Популярные техники дыхательных гимнастик безусловно оказывают на организм общеукрепляющее воздействие. Они могут быть задействованы в терапии диабета, но ожидать от них контроля сахара в крови или других значимых изменений не стоит. Это утверждение безоговорочно для больных СД1.

Однако справедливости ради стоит уточнить, что для людей с СД2 дыхательные упражнения являются основным видом физической нагрузки, но только при тяжелом течении болезни, когда стандартные формы ЛФК они выполнять не в состоянии.

Обзор популярных дыхательных гимнастик «от диабета»

Недаром в подзаголовке появились кавычки. Как бы не старались авторы или популяризаторы чужих авторских дыхательных систем, правильнее говорить – дыхательная гимнастика при диабете.

Проведём краткую характеристику дыхательных гимнастик, которые усиленно пропагандируются среди отечественных диабетиков в сети интернет. К сожалению, но и некоторые врачи назначают пациентам такое лечение.

НазваниеСодержание и влияние на организм

Система Бутейко

Дыхательная гимнастика, придуманная К. П. Бутейко специально для астматиков, состоит из дыхательных упражнений с уменьшенной глубиной дыхания при помощи расслабления диафрагмы. Регулярная практика помогает уменьшить количество и понизить силу приступов астмы. Хорошо зарекомендовала себя для восстановления после операций на лёгких. У некоторых больных СД2 может снижать уровень сахара, но незначительно, и только в первые месяцы занятий. В дальнейшем оказывает только общеоздоравливающий эффект.

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательную гимнастику, придуманную вокальным педагогом А. Н. Стрельниковой для постановки голоса у оперных певцов, часто называют парадоксальной. Вдохи и выдохи, иногда с произношением звуков, делаются «наоборот». Например, при наклоне обычно рекомендуют делать выдох, но в данном случае выполняется вдох. Её эффективность доказана при заболеваниях лёгких и верхних дыхательных путей, но при условии выполнения минимум 1500 вдохов и выдохов утром и вечером. На больных СД оказывает общеукрепляющее воздействие.

Рыдающее дыхание от Ю. Вилунаса

Данная методика «заимствована» и является одной из вариаций индийской техники дыхания Удджайя Пранаямы. Только вот нагрузка, предложенная автором: цикл из короткого вдоха, выдоха и задержки дыхания на 4 секунды, который надо повторять каждые 15 минут в течения дня, — не способны оказать на организм никакого положительного влияния. Что касаемо предложений автора бросить соблюдать диету и не колоть инсулин, то пусть эти опасные для жизни диабетиков рекомендации, в полной мере отразятся на его карме.

Эндогенное дыхание Фролова

Эта система также была заимствована и является практикой коротких задержек дыхания (Кумбхаки) с одновременным напряжением мышц в области промежности, определённым положением шеи и втягиванием живота (Мула, Джаландхара и Уддияна Бандхи). Автор «придумывал» её (и специальный тренажёр) для избавления от туберкулёза лёгких, но на практике оказалась действенной для лечения всего спектра лёгочных заболеваний, но и только. По отзывам на форумах снижения сахара в крови добиться не получается.

Существуют и другие дыхательные гимнастики, сулящие волшебное исцеление от диабета. Светлана Кузина, Павел Евдокименко, Михаил Щетинин, Алик Муллахметов и многие другие, к сожалению, предлагают системы, которые на течение диабета не окажут действенного влияния. Тем не менее предлагаем видео дыхательной гимнастики, которую можно попробовать попрактиковать.

Вреда она не принесёт, но обещанные балансировка работы парасимпатической и симпатической нервных систем, вместе со снижением уровня кортизола, если такие изменения действительно произойдут, будут хорошим подспорьем для организма.

<span data-mce-type=»bookmark» style=»display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;» class=»mce_SELRES_start»></span>

Дыхательные упражнения из индийской практики Пранояма

Сравнительные данные испытаний, проведённых в 2006 году, в госпитале BHEL (Харидвар, Индия)

Индийские йога-терапевты могут предложить диабетикам действительно эффективные методики дыхательных гимнастик:

• Первая подходит для СД2. С её помощью можно получить устойчивую компенсацию уровня глюкозы в крови и нормализацию артериального давления (см. диаграмму официального исследования выше). Она состоит из комплекса, в который входят:
• полное очищение желудочно-кишечного тракта способом Лангху Шанкхапракшалана – 1 раз в неделю;
• очищение желудка водой по технике Кунджала – 2 раза в неделю;
• по 20 подходов дыхательных техник Уддияна-бандха и Агнисара Крия, с последующей 10 минутной релаксацией в позе Мертвеца – ежедневно, утром и вечером, на пустой желудок.
• Вторая может быть полезна при СД1, но тут есть много «но». Эффективная стимуляция выработки инсулина бета-клетками наступает только после одномоментной задержки дыхания на ≥ 40 секунд, что требует длительной тренировки. Ну а для того, чтобы добиться такого результата с помощью меньших задержек, потребуется невероятно большое количество их повторов.

Обе методики не получили распространения среди для наших диабетиков. Слишком они непривычны и утомительны, а вторая не только достаточно спорная, ведь нужную компенсацию глюкозы можно получить и не издеваясь над собой.

И в заключение хотим посоветовать взрослым диабетикам и родителям детей, страдающих от этого недуга. Дышите где хотите и как посчитаете нужным, по любой их дыхательных систем или вообще без них.

Однако помните, дыхательная гимнастика диабет не вылечит, простенькие дыхательные нагрузки не помогут добиться устойчивой компенсации уровня глюкозы в крови, а также не снизят количество вкалываемого инсулина. Поэтому в точности выполняйте все рекомендации специалистов. Только так можно прожить с диабетом долго и без особых осложнений.

Читать далее…