Ридерз дайджест берем диабет под контроль
Если вы не страдаете сахарным диабетом, то, как и людей большинство, вы наверняка не очень-то озабочены таким здоровья показателем, как уровень сахара в крови. И вы, всего скорее, удивитесь, узнав, что неограниченное продуктов потребление, повышающих уровень сахара, увеличивает сердечно риск-сосудистых заболеваний даже у абсолютно людей здоровых. Ведь это ведет к повреждению сосудов кровеносных и высокому холестерину. По той же причине память ухудшается и возрастает риск развития онкологических Последние.
заболеваний открытия в медицине позволяют по-новому что на то, взглянуть мы едим. К счастью, все вышеназванные происходят осложнения не в одночасье, поэтому даже небольшие привычного изменения рациона помогут вам уберечь Более. здоровье того, вы сразу же почувствуете себя энергичнее и бодрее.
сладкого вы захотите быстро перекусить, то скорее потянетесь всего за шоколадкой, булочкой или печеньем. И вполне это объяснимо. Сладкие продукты перевариваются быстро довольно, и содержащаяся в них глюкоза прямиком кровь в попадает. В результате вы чувствуете себя на подъеме. такое Однако состояние продлится совсем недолго, и ощутите вы вскоре еще большую усталость, чем вас, и у раньше снова возникнет желание что-съесть нибудь, хотя до обеда еще далеко. К наш, сожалению рацион изобилует сладостями, что резким к приводит скачкам сахара в крови. Неудивительно, таких из-за что «энергетических всплесков» мы чувствуем себя не бодрыми такими, как хотелось бы. Более того, на приливу смену сил приходит вялость и апатия. главная, Конечно причина того, что мы недовольны фигурой своей, кроется в том, что мы много мало и едим двигаемся. Но именно резкие перепады сахара содержания в крови становятся отправной точкой обмена нарушения веществ, которое приводит к набору килограммов нежелательных. Стоит ли удивляться, когда при посещении очередном магазина нам приходится покупать размер на джинсы больше?
Даже получив дозу избыточную глюкозы после плотного обеда, организм наш в состоянии самостоятельно нормализовать уровень всего сахара за несколько часов. Лишь у людей, запущенной страдающих формой диабета, эти показатели остаются надолго повышенными. Поэтому на протяжении многих врачи лет ошибочно считали, что только диабетом больным необходимо следить за потреблением сладкого. данные Новые свидетельствуют о том, что резкие уровня изменения сахара в крови после обильного начинают застолья оказывать вредное воздействие даже на организм здоровый, хотя сами по себе они и не возникновению к приводят диабета.
Вы спросите: «Можно ли как-то этот на повлиять процесс?»
1. Выбирайте продукты, которые дольше Чем. перевариваются быстрее усваивается продукт, тем его выше гликемический индекс (ГИ), тот самый который, показатель обязательно нужно учитывать при богатой, диете углеводами. Сильнее всего уровень крови в сахара повышают продукты с высоким ГИ (рисовая картошка, каша, белый хлеб). У них скорость глюкозу в превращения в несколько раз выше, чем у низким с продуктов ГИ — капусты, грибов, перловки.
2. Отдавайте цельнозерновым предпочтение продуктам. Они содержат больше клетчатки всего, а соответственно перевариваются гораздо медленнее. включать Старайтесь их в свой рацион не менее трех день в раз — такая диета поможет предупредить сердечно развитие-сосудистых заболеваний и диабета.
3. Ешьте фрукты и овощи. В них мало углеводов, зато витаминов много, минеральных веществ, клетчатки и антиоксидантов. фрукты Добавляйте и овощи в блюда, богатые углеводами. поможет Это сбалансировать питание и снизить уровень один.
4. Ни сахара прием пищи не должен обходиться белка без. Сам по себе белок не понижает индекс гликемический продуктов, но он отменно утоляет голод, тем препятствуя самым перееданию и образованию лишних Ограничьте.
5. килограммов потребление «плохих», насыщенных жиров. настоящие Это враги здорового питания. Под их организм влиянием гораздо менее эффективно справляется со сахара скачками в крови. Постарайтесь по максимуму заменить их жирами ненасыщенными, которые понижают гликемический индекс целом в блюда.
6. Сократите порции. Поскольку речь столько не идет о продуктах, богатых углеводами и сахарами, питании о сколько в целом, вот вам совет: порциями за следите, даже если вы едите продукты с Чем ГИ. низким меньше калорий вы потребляете, тем вам меньше грозит нарушение обмена веществ, особенно что важно для тех, кто диабету к склонен. Кроме того, это самый способ надежный похудеть, конечно, при условии, ограничения что в еде вы сочетаете с физическими нагрузками.
7. внимание Обратите на продукты с кислым вкусом. Это противовес своеобразный сладостям, позволяющий не допустить резкого сахара колебания в крови после приема пищи.
Существует простой, но поистине ингредиент чудодейственный, который более чем эффективен в резкими с борьбе колебаниями уровня сахара. Это, не самый, удивляйтесь обычный столовый уксус. Уксусная которая, кислота входит в состав самого уксуса, а солений также и маринадов, обладает удивительным свойством. провели Ученые исследование, в ходе которого участники каждое эксперимента утро съедали на завтрак по рогалику с это (маслом пища с высоким ГИ) и запивали его апельсинового стаканом сока. В течение часа уровень крови в сахара у них резко поднимался. На втором испытания этапе в тот же самый завтрак включили ложку столовую яблочного уксуса (с подсластителем для вкуса улучшения). В этом случае содержание сахара в оказывалось крови вдвое ниже. Потом тот же провели эксперимент с более плотной едой — курицей с результат, и рисом был такой же: при добавлении в уксуса блюдо уровень сахара у всех участников снижался исследования вдвое. В чем же секрет такой Ученые метаморфозы? предполагают, что уксус препятствует полисахаридных расщеплению цепочек и молекул сахара пищеварительными результате, в ферментами чего усвоение пищи происходит медленнее гораздо, поэтому глюкоза поступает в кровь Другое.
постепенно научное объяснение заключается в том, уксусная что кислота каким-то образом задерживает еще пищу в желудке, замедляя тем самым пищеварения процесс. Кроме того уксусная кислота ускорять может переход глюкозы из кровотока в ткани, в числе том в мышцы, где она и накапливается, потом чтобы расходоваться в виде энергии. Не столь чем, в важно именно состоит механизм действия главное, уксуса, что он работает! Все, что это, — нужно лишь добавить уксус в салат другое или блюдо. Лимонный сок также чудесной обладает «кислой силой», помогающей контролировать сахара уровень в крови.
- Столовый уксус — это не чем, единственное можно приправлять пищу для желаемого достижения эффекта.
- Вместо майонеза используйте салатов для заправку на основе горчицы — в ее состав входит также уксус. Кроме того, горчица подойдет отлично как приправа к блюдам из мяса, бобовых и курицы.
- Положите на бутерброд кусочки маринованного Именно. огурца уксус придает маринаду кислый маринованном.
- В вкус виде хороши не только традиционные помидоры и огурцы, но и морковь, сельдерей, цветная капуста, красный, брокколи и зеленый перец. Оказавшись в японском обратите, ресторане внимание на ошинко – маринованные овощи, редис например.
- Выливать жидкость из-под маринованных неоправданное — овощей расточительство! Ведь в рассоле можно замариновать прекрасно мясо или рыбу, особенно добавить если немного оливкового масла и измельченной зелени свежей.
- Ешьте больше квашеной капусты. чтобы, Главное она не была слишком соленой.
- выжатым Поливайте лимонным соком рыбу и морепродукты. сок Лимонный придаст чудесный пикантный вкус тушеному, супам мясу, овощным рагу, рису и Для.
- курице разнообразия можете попробовать сбрызнуть блюда готовые соком лайма.
- Почаще ешьте например, цитрусовые грейпфруты. Не нужно быть экспертом, одному по чтобы только вкусу этого фрукта что, определить в нем полно кислоты.
- Отдавайте дрожжевому предпочтение хлебу. Под действием кислой тесте в закваски высвобождается молочная кислота, которая по действию своему мало чем отличается от уксусной. обладает Она таким же полезным воздействием на уровень крови в сахара.
- Готовьте с вином. Оно тоже кислотностью обладает и придает приятный вкус соусам, жаркому, супам и рыбным блюдам. Вот, например, самых из один простых рецептов: рыба в вине. оливковом в Обжарьте масле чеснок, добавьте немного Положите. вина рыбу и тушите ее на слабом огне. В конце самом сбрызните лимонным соком.
- За ужином не выпить грех вина. Умеренное потребление вина — день в бокал для женщин и не более двух для бокалов мужчин — способствует поддержанию низкого инсулина уровня в крови, что существенно снижает развития риск диабета.
Source: eda.jofo.me
Источник
Безболезненно определить уровень глюкозы в крови теперь можно будет с помощью специального прибора – сенсорного газоанализатора, или ацетономера.
О том, что это даст больным сахарным диабетом, рассказывает один из
разработчиков проекта, кандидат химических наук, заместитель
генерального директора московского Центра “Анализ веществ” Виталий
Васильевич Баранов.
– До недавнего времени в медицине вовсе не учитывался тот факт, что в воздухе, выдыхаемом человеком, присутствует ацетон. Причем в довольно изрядных количествах – от 1 до 5 миллиграммов на кубометр. К тому же ацетон в выдыхаемом воздухе появляется намного раньше, чем в моче.
Его концентрация создается в организме за счет неполного окисления жиров и белков. В результате образуется энергия, недостаток которой и приводит зачастую к такой серьезной болезни, как сахарный диабет.
Говоря простым языком, налицо прямая зависимость между этой болезнью и содержанием ацетона в воздухе, выдыхаемом человеком.
Этот вывод и был положен в основу создания нового прибора, который мы назвали сенсорным газоанализатором, или ацетономером.
– А почему больным диабетом необходимо контролировать ацетон в крови и в выдыхаемом воздухе?
– Потому что в противном случае нельзя будет контролировать и поступление в кровь жирных кислот, или, как их называют специалисты, кетоновых тел. До недавнего времени больные сахарным диабетом были просто не в состоянии замечать эти процессы. А ведь при накоплении кетоновых тел понижается значение рН крови, а это очень тревожный симптом, который может привести к диабетической коме.
Иными словами, информация об ацетоне имеет для диабетиков не меньшее значение, чем знание концентрации глюкозы в крови. Кроме того, данные, которые выдает прибор, можно использовать и для контроля сахара в крови.
В общем, прибор позволяет значительно расширить и дополнить систему контроля состояния здоровья человека – контроль сахара в крови утром после сна и вечером перед сном, определение содержания ацетона постоянно по выдоху, в любом удобное для вас время.
Есть еще целый ряд преимуществ, которые стали очевидны после испытания нового прибора. Оказалось, что он может помочь и в следующих случаях:
l для диагностики пациентов с так называемым семейным диабетом, который часто нельзя распознать в течение длительного времени;
l для контроля состояния здоровья людей, снижающих вес;
l для спортсменов;
l для диагностики и лечения детского диабета, так как состояние больного ребенка можно определить быстро, безболезненно и без травм.
– Что представляет собой прибор? Каков он в обращении?
– Прибор небольших размеров, помещается в обыкновенном “дипломате”. В обращении он достаточно прост. Время анализа составляет от 10 до 300 секунд – это зависит от концентрации ацетона в пробе.
Кроме того, так как ацетон определяется в выдыхаемом воздухе, анализ абсолютно безболезнен и даже комфортен, больной в состоянии обслужить себя сам, без посторонней помощи.
И, что на мой взгляд самое главное, появилась, наконец, возможность именно постоянного контроля за состоянием углеводного обмена своего организма без нанесения себе микротравм. Вам нужно просто знать, что присутствие ацетона в выдыхаемом воздухе сверх нормы уже является достаточным показателем того, что углеводный обмен у вас нарушен. Независимо от причин, вызвавших это нарушение, следует обратиться к врачу-эндокринологу, так как не исключено развитие сахарного диабета.
Для сравнения замечу, что содержание глюкозы в крови в концентрациях, даже намного превышающих норму. далеко не всегда свидетельствует о нарушении углеводного обмена.
И в этом смысле прибор – несомненно новое слово в решении проблемы безболезненной и точной диагностики сахарного диабета.
К СВЕДЕНИЮ
l Ацетон в составе выдыхаемого воздуха является компонентом, который присутствует в выдохе любого человека.
l Концентрация ацетона у здоровых людей не превышает 3-5 мг/м3. Это норма.
l Концентрация глюкозы в крови, измеренная параллельно, составляет 4-8 ммоль/л. Это тоже норма.
l Ацетон в моче при использовании традиционных методов определения не идентифицируется.
l У людей, болеющих сахарным диабетом, концентрация ацетона достигает 8-10 мг/м3 при нормальном содержании глюкозы в крови 4-8 ммоль/л.
Валерий ПЕТРОВ
Source: www.wh-lady.ru
Источник
Название: Избранные романы Ридерз Дайджест
Автор: разные
Серия: Избранные романы Ридерз Дайджест
Издательство: Ридерз Дайджест
Год издания: 2000-2011
Язык: русский
Формат: fb2
Размер: 26,1 Мб
Добавлена книга:
Афганец. Поверить в чудо. Замужем за незнакомцем. На орбите
Описание:
Издательский Дом Ридерз Дайджест – дочерняя компания Readers Digest Association, Inc. – одного из крупнейших издательств в мире.
Выпускают книги в сокращенных переводах.
От издательства:
«…Произведения стали более динамичными благодаря тому, что отвлекающие от сюжетной линии подробности были опущены. Однако все важные события и характеры персонажей остались без изменений. Книги захватывают с самых первых страниц. Стремительное движение по сюжетной линии и динамика событий будут приковывать ваше внимание на протяжении всего произведения…»
В чем то они правы, конечно, но, если бы я был писателем, то за сокращение моего романа я бы их убил.
Список томов:
Афганец. Поверить в чудо. Замужем за незнакомцем. На орбите
Содержание:
• Фредерик Форсайт. Афганец
• Николас Спаркс. Поверить в чудо
• Патриция Макдональд. Замужем за незнакомцем
• Джон Дж. Нэнс. На орбите
Без промаха. Красавица. Помпеи. Когда приходит беда
Содержание:
• Ли Чайлд. Без промаха
• Тори Хейден. Красавица
• Роберт Харрис. Помпеи
• Барбара Делински. Когда приходит беда
Буран. Ради любви. Двойная ложь. Женское детективное агенство № 1
Содержание:
• Кен Фоллет. Буран
• Кристин Ханна. Ради любви
• Говард Рафэн. Двойная ложь
• Александер Макколл-Смит. Женское детективное агенство № 1
В погоне за тьмой. Дорогая Валентина. Призрак. Гонки под дождем
Содержание:
• Роберт Крейс. В погоне за тьмой
• Адриана Триджани. Дорогая Валентина
• Роберт Харрис. Призрак
• Гарт Стайн. Гонки под дождём
Галки. Пожарный десант. Заложник. Прийти в норму
Содержание:
• Кен Фоллетт. Галки
• Николас Эванс. Пожарный десант
• Роберт Крейз. Заложник
• Энн Д. Леклер. Прийти в норму
Девять драконов. Садовые чары. Человек на картине. Натюрморт
Содержание:
• Майкл Коннелли. Девять драконов
• Сара Эддисон Аллен. Садовые чары
• Сьюзан Хилл. Человек на картине
• Джой Филдинг. Натюрморт
Дозорный. На нашей улице. Обезьяна из мыльного камня. Тихая гавань
Содержание:
• Крис Райан. Дозорный
• Мэри Хиггинс Кларк. На нашей улице
• Джеффри Дивер. Обезьяна из мыльного камня
• Луанн Райс. Тихая гавань
Доля секунды. Год испытаний. Зона опасности. Зверь в саду
Содержание:
• Дэвид Балдаччи. Доля секунды
• Джералдин Брукс. Год испытаний
• Ширли Палмер. Зона опасности
• Дэвид Бэрон. Зверь в саду
Дом у голубого залива. Крутой вираж. Токийская осень. Вытащить из петли
Содержание:
• Нора Робертс. Дом у голубого залива
• Кен Фоллетт. Крутой вираж
• Барри Эйслер. Токийская осень
• Бернард Коунуэлл. Вытащить из петли
Завещание. Белый сокол. Второе дыхание. Мисс Джулия дает сдачи
Содержание:
• Джон Гришем. Завещание
• Стюарт Харрисон. Белый сокол
• Дик Френсис. Второе дыхание
• Энн Росс. Мисс Джулия дает сдачи
Зимний сад. Паранойя. В ожидании ливня. Сын браконьера
Содержание:
• Кристин Ханна. Зимний сад
• Джозеф Файндер. Паранойя
• Сандра Браун. В ожидании ливня
• Пол Дойрон. Сын браконьера
Игра со львом. Цвета надежды. Пациент. Сильные духом
Содержание:
• Нельсон Де Милль. Игра со львом
• Сюзан Мэдисон. Цвета надежды
• Майкл Палмер. Пациент
• Роберт Дейли. Сильные духом
Исчезнувший. Последнее обещание. Мститель. Пляжный убийца
Содержание:
• Джеффри Дивер. Исчезнувший
• Ричард Пол Эванс. Последнее обещание
• Фредерик Форсайт. Мститель
• Карен Робардс. Пляжный убийца
Код да Винчи. Год как жизнь. Неуязвимый. Кровь неба
Содержание:
• Дэн Браун. Код да Винчи
• Рональд Энтони. Год как жизнь
• Фил Эшби. Неуязвимый
• Стив Гамильтон. Кровь неба
Никому ни слова. Смерть на рассвете. Зависть ночи. Ради Ханны
Содержание:
• Дэвид Розенфелт. Никому ни слова
• Кэо Пикок. Смерть на рассвете
• Майкл Корита. Зависть ночи
• Дайан Хаммонд. Ради Ханны
Никому ни слова. Соседка. До наступления темноты. Сезон охоты
Содержание:
• Харлан Кобен. Никому ни слова
• Барбара Делински. Соседка
• Энди Макнаб. До наступления темноты
• С. Дж. Бокс. Сезон охоты
Обратный отсчет. Пятьдесят на пятьдесят. Спасение. Отчаянные
Содержание:
• Кен Фоллетт. Обратный отсчет
• Николас Спаркс. Спасение
• Джон Гилстрап. Пятьдесят на пятьдесят
• Мэтт Дикинсон. Отчаянные
Осколки. Вилла. Бомба для Сити. Озерные новости
Содержание:
• Дик Френсис. Осколки
• Нора Робертс. Вилла
• Стивен Летер. Бомба для Сити
• Барбара Делински. Озерные новости
Поворот судьбы. Одиннадцатая заповедь. Беги, Натан! След оборотня
Содержание:
• Барбара Делински. Поворот судьбы
• Джеффри Арчер. Одиннадцатая заповедь
• Джон Гилстрап. Беги, Натан!
• Патриция Корнуэлл. След оборотня
Поиск вслепую. Страна мечты. Прощаясь навсегда. Дитя льдов
Содержание:
• Ли Чайлд. Помск вслепую
• Луанн Райс. Страна мечты
• Мэри Хиггинс Кларк. Прощаясь навсегда
• Элизабет Макгрегор. Дитя льдов
Раскаленное эхо. Опасный поворот. Аналитик. Три недели в Париже
Содержание:
• Ли Чайлд. Раскаленное эхо
• Николас Спаркс. Опасный поворот
• Джон Катценбах. Аналитик
• Барбара Тейлор Брэдфорд. Три недели в Париже
Танцор смерти. Дорога домой. Полет орлов. Исав
Содержание:
• Джеффри Дивер. Танцор смерти
• Дебора Смит. Дорога домой
• Джек Хиггинс. Полет орлов
• Филип Керр. Исав
Трудный путь. Волшебный час. Просто, как смерть. Чудо в Андах
Содержание:
• Ли Чайлд. Трудный путь
• Кристин Ханна. Волшебный час
• Питер Джеймс. Просто, как смерть
• Нандо Паррадо. Чудо в Андах
Убийца. Сельская жизнь. Выбор. Миссия «Один»
Содержание:
• Луиза Скоттолине. Убийца
• Патрик Тейлор. Сельская жизнь
• Николас Спаркс. Выбор
• Джеймс Холланд. Миссия «Один»
Узник крови. Айрис и Руби. На краю. До встречи в Венеции!
Содержание:
• Джеффри Арчер. Узник крови
• Роузи Томас. Айрис и Руби
• Ричард Хаммонд. На краю
• Элизабет Адлер. До встречи в Венеции!
Скачать серию:
Избранные романы Ридерз Дайджест в 24 томах
https://turbobit.net/mh71ardl6359.html
Скачать книгу:
Афганец. Поверить в чудо. Замужем за незнакомцем. На орбите
https://turbobit.net/ebz3iv1im4od.html
Source: u-uk.ru
Источник