Жизнь с сахарным диабетом форум

Ипполитушка, это со Cпартаковцем, автором этого топа, я был в контрах. У нас

разные взгляды на лечение диабета.
Он все время твердил, что инсулин это круто, а я — что это ведет к тупику. При

этом ему врач в конце концов запретил колоть инсулин из-за частых приступов

гипогликемии. Столько народу он ввел в заблуждение тут на форуме, а сам

получается отскочил.

Тот, кто колет себе инсулин, развивает болезнь дальше. Ведь изначально диабет 2

типа, как правило возникает из-за инсулинорезистентности, которая возникает, как

ответ на избыток углеводов в пище. Но организм начинает вырабатывать больше

инсулина, чтобы пропихнуть глюкозу в клетки, и это ведет к еще более высокой

инсулинорезистентности. Такой вот порочный замкнутый круг.

Все значительно усугубляется при введении лошадиных доз искусственного инсулина.

Течение болезни ускоряется в разы. Организм в ответ на чудовищные концентрации

инсулина, повышает и повышает инсулинорезистентность.
Показатели сахара в крови начинают быстро расти, несмотря на повышенные дозы

инсулина. В конце концов наступает момент, когда инсулин больше не помогает.

Стабильно высокий сахар начинает быстро разрушать организм, приводя к очень

серъезным осложнениям.

Вот мне, в отличие от многих, сильно повезло. Я попал в больницу в 2011 году и

там мой лечащий врач прописал мне таблетки, а не инсулин, хотя сахара были около

10 в момент выписки из стационара (принимали туда с сахаром около 30).
Этот врач (красивая молодая женщина, по национальности татарка, но имени уже не

помню) хорошо мне объяснила про строгую диету и саму эту болезнь. Выражаю ей

огромную благодарность. Если бы меня посадили тогда на инсулин, я бы сейчас

ходил с высоким уровнем сахара и может уже давно ноги отрезали или ослеп.

Всем диабетикам я рекомендую сосредоточится на правильной модели лечения

болезни. Болезнь на данном этапе развития науки вылечить до конца нельзя, но его

можно перевести в фазу компенсации, когда сахара будут почти, как у здорового

человека.
Что для этого нужно делать?

В первую очередь выстроить правильную модель питания. Правильная модель питания,

это не частые перекусы. Частые перекусы ведут к постоянно высокому уровню

инсулина в крови, а это нежелательно. Да мы при этом добиваемся немного более

низких сахаров, выигрывая тактически, но проигрывая стратегически на длительную

перспективу.

Питаться нужно, на самом деле, как это не удивительно, как можно реже. В идеале

для диабетика это 1 раз в сутки, но начинающим надо начинать с трехразового

питания без перекусов между приемами пищи.
Никаких перекусов — это значит никаких калорий, даже молоко, кефир, яблоко итд.

Даже чай с молоком, и если пьете чай, то просто чай (во время еды можно и чай с

молоком, главное между приемами пищи никаких калорий).
Любое принятие пищи поднимает инсулин, который и так всегда довольно высокий у

диабетика 2 типа, а после еды концентрация этого гормона зашкаливает.

Еда поначалу должна состоять из классического соотношения нутриентов — 70%

углеводов, 20% белков и 10% жиров. Вся еда должна быть с низким гликемическим

индексом (желательно ниже 50, но можно и 60-65). Например это старая добрая

диета №9, разработанная еще в СССР.

Когда привыкнете к трехразовому питанию (из правильных продуктов), надо

переходить к двухразовому. Для этого убираем обед, а завтрак и ужин смещаем к

обеду. Например в 11-00 и 17-00. Состав нутриентов изменяем таким образом, чтобы

было меньше углеводов и больше жиров.
Так еда становится сытней и для диабетика гораздо более предпочтительней.
Сейчас я так питаюсь и несмотря на отрицательный калораж, я не чувствую голода и

постепенно худею. Что характерно, не имея проблем с гипогликемией.

Мое стандартное питание такое: мультиовощной салат в пластиковом контейнере

довольно большого размера (это примерно 2 пиалы), сдобренное оливковым маслом

прямой перегонки (можно и нерафинированное подсолнечное).
Мясо — куриное филе, но можете любое, даже жирное. Жирное даже лучше. Ведь жир

будет заменять углеводы, а значит работать на понижение сахара и понижение

инсулина.
Жир отвечает за сытость, а значит вы будете в итоге меньше есть и следовательно

худеть. Отсутствие лишнего веса ведет к значительному снижению

инсулинорезистентности. Ваша цель убрать жир с боков! Также я ем горсть грецких

орехов и пару кусков пшенично-ржаного хлеба с солидными шматами сыра (орехи и

сыр дают много полезного жира, в итоге я ем меньше углеводов). Главное за день

должен соблюдаться небольшой (-10%) отрицательный калораж.

Главное все надо делать постепенно. Мы наедали свой диабет годами, если не

десятилетяими (то есть с детства) и не получится сразу подправить свой

метаболизм.
Но, если делать все правильно, переход к оптимальному двухразовому питанию

займет около 3-4 месяцев. А сахара начнут понижаться весьма значительно с 6

месяца такого двухразового питания. У меня до двухразового питания сахар утром

натощак был около 7, а перед едой около 6. Через два часа после еды — 8-8,5.

И я считал эти показатели просто отличными для диабетика, так как жестко

соблюдал диету и не употреблял запрещенные для диабетика продукты. Но, как

оказалось нет предела совершенству.
Такая модель питания, если по научному, называется интервальное голодание

(можете погуглить). Хотя от голодания там ничего нет, не знаю почему так

назвали.

Одноразовое питание, это уже относится к кетодиете. Пока это не мой уровень, мне

пока и так хорошо.
Сахар натощак перед едой в 11-00 составляет 4,9. Утром натощак 5,3. После еды

через два часа 6,4.
При этом у меня никогда не бывает приступов гипогликемии, хотя раньше бывали

(тремор, жуткий приступ голода и физическая слабость).
А ведь у меня были сахара под 30, когда я загремел в скорую, а после стационара

сахара были выше 10 еще долго.

Но кроме питания, нужно еще заниматься физическими тренировками. Без этого

никак. Недостаточно просто питаться правильно.
Почему надо заниматься? Потому что это тоже понижает инсулинорезистентность

тканей и укрепляет сердечно-сосудистую систему и общий тонус мышц. А мышцы

играют основную роль при снижении сахара в крови.

Тренируйтесь постоянно. Отжимания, приседания, подтягивание на турнике,

упражнения на пресс.
Если трудно отжиматься, отжимайтесь с колен. Если не можете подтягиваться на

турнике, используйте резиновую ленту или используйте австралийские подтягивания

на низкой перекладине. А приседать могут и бабушки.
Не надо думать, что если вы пожилой и больной, то вы не сможете. На ютубе полно

видео, где пожилые дают жару. Ваше состояние станет значительно лучше, после

начала регулярных тренировок.

Мышцы должны постоянно болеть. Оптимально тренироваться два-три раза в неделю,

то есть надо обязательно давать отдых мышцам.
Это я назвал анаэробные нагрузки. Есть еще и аэробные. Это бег, плавание, езда

на велоспипеде. Но начните просто с ходьбы.
Я хожу пешком на работу и прихожу пешком. У меня уходит времени на один конец

около часа. То есть я хожу два раза в день. а иногда я гуляю и в обед. То есть

три часа в день.

Аэробные нагрузки еще называют кардиотренировками, поскольку хорошо укрепляют

сердечно-сосудистую систему. Если вы не знали, то диабет в первую очередь

поражает сердце и сосуды. Отсюда возникает тахикардия, потемнение сознания от

вставания с постели, сухость конечностей итд.
Кардионагрузки все эти негативные факторы поворачивают вспять. У меня

практически прошли симптомы сухости ног. Только на пальцах пока остались.

Естсественно, что я давно уже бросил курить. Диабет 2 типа и курение абсолютно

несовместимы. Считайте, что вы покупкой сигарет оплачиваете свою будущую

добровольную ампутацию ног.

И наконец используйте лекарства, снижающие инсулинорезистентность. Сами по себе

они практически бесполезны, ибо слабы (не выдерживают никакой конкуренции с

инсулином к сожалению). Но в сочетании с новой моделью питания и физическими

тренировками, творят чудеса. Потом лекарства и не нужны будут.

Я сейчас не использую никаких сахароснижающих препаратов, потому что они мне не

нужны. Каждый диабетик, у которого еще не запущена болезнь и не развились

осложнения этого может достичь.
А у тех, у кого уже «почки отвалились», на самом деле еще не поздно «пить

боржоми». Это не тот случай. Ваше состояние по идее должно улучшится. Если ваш

организм стал разрушаться, то вы в любом случае ничего не теряете, но приобрете

шанс если не все исправить, то как мимнимум улучшить здоровье, искоренив саму суть диабета 2 типа — инсулинорезистентность.

То есть ваша цель, как больного диабетом 2 типа — это снизить

инсулинорезистентность. А не повышать ее, принимая искусственный инсулин, тем самым

подписывая себе смертный приговор.

Я не понимаю, почему этого не объясняют каждому больному врачи. Почему так легко подсаживают людей на инсулин, который ускоряет развитие болезни. Просто какое-то безумие…