При сахарном диабете можно пить гейнер
Грамотно составленный спортивный рацион, как правило, включает в себя различные добавки, которые служат для набора массы и повышения выносливости. Вещества, которые они содержат, подпитывают организм полезными элементами, восстанавливая потраченную энергию. Одной из самых известных добавок является гейнер, без которого не обойтись тем, кто имеет недостаточную массу тела. Но, принимая гейнеры для набора массы, вред и польза которых неизвестна, спортсмен очень рискует.
Подбор гейнера
Для того чтобы исключить вред гейнера, важно его правильно подобрать. Начав принимать гейнер, узнать, подходит он или нет можно только через 2-3 недели. Если наблюдаются неприятные ощущения в желудке, то гейнер, скорее всего, не подошел.
Новинка Гейнер «MASS GAINER » PROFIPROT
Следует обратить внимание на следующие моменты:
- Вес растет, но не за счет мышц, а за счет жировой прослойки – добавка не подошла. Следует выбрать добавку с меньшим количеством углеводов.
- Если набор массы происходит равномерно, то организм отлично воспринимает компоненты препарата. Такой гейнер принимать можно.
- Увеличения массы не наблюдается. При этом даже через несколько недель нет никаких изменений. Необходимо выбрать добавку с большим количеством углеводов.
Полезные свойства
Польза гейнера для спортсмена обусловлена следующими его качествами:
- Он снабжает организм не только углеводами и белками, но и другими полезными веществами, которые входят в его состав.
- Гейнер восстанавливает энергетический баланс после тренировки, увеличивая ее эффективность и уменьшая усталость.
- Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса.
Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса
- Восстанавливает мышцы, что позволяет новичку тренироваться чаще и быстрее добиться результата.
- Буквально за первый месяц приема позволяет получить ощутимую прибавку веса в 4-7 кг.
Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому подбирать продукт следует, исходя из них.
Вредное влияние
Побочные эффекты имеются у любого продукта, будь это спортивное питание или обычная еда. При приеме гейнера у многих спортсменов побочные эффекты могут не проявляться, но нельзя сказать, что их вообще нет.
Итак, какие же побочные эффекты можно ощутить, принимая гейнер:
- Проблемы с ЖКТ. Они возникают редко и чаще всего связаны с приемом некачественного или просроченного продукта, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
- Интоксикация. Это связано с проникновением болезнетворных бактерий в препарат при нарушении целостности упаковки. Поэтому перед покупкой ее следует внимательно осматривать.
- Отложения жира. Если растет процент жира, а не мышечной массы, следует обратить внимание на калорийность добавки и содержание в ней жиров, углеводов и сахара. Излишки углеводов должны быть отработаны в тренажерном зале.
Могут быть проблемы с ЖКТ
- Кожные проблемы. Если на теле появилась сыпь, то это, скорее всего, свидетельствует об аллергической реакции организма спортсмена на компоненты этой добавки. Следует прекратить прием добавки и подобрать другую.
Вреден ли гейнер, помогут определиться следующие выводы:
- Вред может быть обусловлен низким качеством продукта. Не стоит приобретать его в сомнительных местах;
- Необходимо правильно хранить гейнер, придерживаясь рекомендаций на упаковке.
- Перед тем, как покупать продукт, следует проверить упаковку на целостность.
- На некоторые компоненты, организм может реагировать негативно, поэтому нужно изучать состав перед покупкой.
- Польза от добавки будет, только если правильно его принимать.
Так, вреден ли гейнер для здоровья? К сожалению, даже лучшие добавки могут вызвать побочные эффекты, поэтому подбирать их нужно очень тщательно.
Многие мужчины-спортсмены интересуются, влияет ли гейнер на потенцию? Качественная добавка в этом плане абсолютно безопасна.
Можно ли пить алкоголь?
Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей. Для того чтобы алкоголь в количестве всего 30 гр. полностью удалился из организма, необходимо 48 часов. Кроме того, алкоголь вызывает легкое обезвоживание.
Купить гейнер можно на американском сайте , где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой гейнер вам больше подходит, то его можно найти на .
Недавние исследования подтвердили тот факт, что алкоголь может иметь негативные последствия для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Даже малая его доза на 20% снижает уровень выработки протеина в мышцах. Алкоголь мешает действовать самому мощному анаболическому гормону IGF-1, инсулино-подобному фактору роста – 1.
Не существует абсолютно безвредного алкоголя. Любой алкоголь действует как токсин на быстросокращающиеся мышечные волокна, а именно они отвечают за набор массы.
Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей
Кому нельзя пить гейнер?
Как и любой другой тип спортивного питания, гейнер имеет свои противопоказания. Эта добавка для увеличения мышечной массы содержит белки, которые некоторым людям принимать нельзя. Ограничить или вовсе отказаться от употребления гейнера следует, если имеются следующие противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость компонентов,
- Имеющиеся болезни почек или наследственная предрасположенность к ним,
- Склонность к ожирению.
Таким образом, негативные последствия от приема гейнера могут быть связаны только с неправильно подобранным препаратом, имеющимися индивидуальными противопоказаниями или с применением некачественного продукта.
Поделиться ссылкой:
Source: fitnesslair.ru
Источник
Вся правда о гейнерах
Что такое гейнер? Какие бывают гейнеры? Кому пить, когда пить и стоит ли вообще пить гейнер? На все эти вопросы Вы узнаете ответы в данной статье.
Многие производители гейнеров утверждают, что они обеспечивают быстрое увеличение массы тела и развитие сухой мышечной массы, со вторым заявлением я бы поспорил. Гейнер — это пищевая добавка для спортивного питания, содержание углеводов в которой может доходить до 90%. Тут у кого-то может возникнуть вопрос, зачем нужны углеводы, ведь наращивать мышцы нужно при помощи белка, а углеводы вроде для этого совсем не нужны? Если белки нужны нам для строения мышц, то углеводы — для энергии на их рост и для компенсации остальной работы, которую мы выполняем. Объясню: Вы отлично потренировались, но поели плохо. Идете по улице. Вашему организму нужна энергия для построения мышц и для того, чтобы двигать Ваше тело. Если энергии меньше, чем нужно для обеспечения этих двух процессов, куда она пойдет? На обеспечение передвижения. А рост мышц — подождет. И еще благодаря тому, что здесь содержатся углеводы, белки усваиваются лучше и быстрее. Это связано с тем, что углеводы увеличивают выработку гормона поджелудочной железы инсулина, он способствует более быстрому усвоению.
Каким спортсменам рекомендуется использование гейнеров?
Работа гейнера заключается в том, что если Вы не можете потреблять столько пищи, сколько необходимо для потребления определенного количества калорий, он дает Вам эти необходимые калории.
В основном его употребляют профессионалы (особенно на химии, когда метаболизм как у быка и тренировки очень интенсивны), либо подростки и люди, не имеющие предрасположенность к полноте, которые имеют проблемы с набором веса из-за чересчур быстрого метаболизма, но все равно жаждущие набрать этот вес. Для таких людей гейнер является хорошим выбором, т.к. содержит много калорий, позволяя этим самым легко увеличить суточную калорийность рациона и набрать вес. А уже после 23 лет даже для таких людей прием гейнера – опасное занятие, т.к. есть большой шанс набрать лишний жир.
Какие бывают гейнеры?
Гейнеры различаются по содержанию протеинов и углеводов, по видам углеводов.
Как уже было сказаано, в процентном соотношении содержание углеводов в гейнере может достигать 90 %. Но есть гейнеры, доля протеина в которых достигает 40% и более. Какой гейнер покупать решать Вам, в зависимости от поставленных целей и Вашей генетики. Если у Вас есть некоторое количество жировой прослойки, то Вам нужно очень осторожно принимать гейнер для набора массы и предпочтительно с малым количеством углеводов, то есть с содержанием белка около ¾ части от состава белково-углеводной смеси.
По видам углеводов существуют два основных вида этого продукта: на сложных (с низким гликемическим индексом) и на простых углеводах (с высоким гликемическим индексом). Гликемический индекс (ГИ или GI) — показатель влияния продукта на уровень сахара в крови, чем он ниже, тем лучше. Сложные расщепляются дольше и постепеннее, а простые — дают «энергетический бум» в короткий промежуток времени.
Также гейнеры различаются содержанием в них макро- и микроэлементов, энергетических добавок (креатина) и полезных жиров (ненасыщенных). Следовательно, качественный гейнер характеризуется высокой долей сложных углеводов в составе в сочетании с высококачественными белками, витаминами и микроэлементами.
Когда правильно принимать гейнер?
Соответственно, исходя из видов гейнеров, давайте разберемся, когда же лучше принимать гейнеры.
Перед тренировкой
Тут все зависит, за сколько минут до тренировки Вы употребите гейнер. Если перед самой тренировкой, примерно за час до нее, то можно выпить гейнер на простых (быстрых) углеводах. Этот продукт отличается высоким ГИ и это придаст Вам необходимую энергию для физических нагрузок. Если за несколько часов до тренировки, то лучше гейнер на сложных углеводах, для того, чтобы Ваш уровень энергии сохранялся долгое время.
После тренировки
Следует принимать гейнеры, с состав которых входят быстрые углеводы. После тренировки, основной задачей организма является восстановление энергии. После тренировки открывается углеводное и белковое окно, которые необходимо закрывать. Это время, в течение которого организм наиболее активно усваивает и белок и углеводы. По сути, думать о том, что приняв что-то белковое после тренировки, от этого что-то вырастет — не совсем правильно, так как нормальный рост мышц начинается только после того, как организм восстановит всю потраченную энергию. А для этого нужны простые углеводы, которые быстро восстановят запасы гликогена.
В течение дня
Здесь же лучше отдать предпочтение гейнерам на сложных углеводах, как дополнительный прием пищи между основными приемами (если это для Вас допустимо). Как правило, гейнеры в течение дня «хлещут» либо профессионалы, либо подростки и люди, с их мощным обменом веществ. Но учтите, если у Вас есть лишний вес или склонность к полноте и Вы не хотите увеличивать объем своего подкожного жира — будьте предельно внимательны с гейнером. На ночь гейнер лучше не употреблять даже спортсменам, не склонным к накоплению лишнего жира — избыток калорий ночью организму просто не нужен.
Заключение
Каждый спортсмен знает, что для развития и набора мышечной массы в день необходимо получать больше количество калорий (по крайней мере больше, чем расходуешь). Но не все люди могут получить такое количество калорий из обычной пищи, именно в этих случаях и помогает гейнер. Тем более эта биологическая добавка представляет собой удобный для Вас вид для приема, это коктейль.
Если гейнер употреблять в течение дня, то есть вероятность того, что часть этих углеводов отложится в виде жира. Другое дело прием гейнера после тренировки. Здесь вся глюкоза идет на восстановление (естественно, если не превышать дозу и не пить его ведрами). Так что, делайте вывод. Вы пьете гейнер после тренировки, он превращается в глюкозу, а затем расходуется на энергетические нужды. Так может быть, если вы хотите набрать массу, дать организму уже почти готовую глюкозу, в виде сахара? Честно говоря, результат будет тем же. После тренировки можно пить воду с медом или с сахаром, в крайнем случае. Поэтому гейнер — неплохая тема, но легко заменимая тем же медом, микроэлементов в котором куча кучная. Да и, что самое главное — быстрых углеводов.
Если Вы все-таки решили принимать гейнер, следует позаботиться о высоком качестве продукта. Выбрайте себе такой гейнер, который содержит сложные углеводы, а не только простые сахара и довольно большой процент белка, который и будет являться главным строительным материалом для наращивания и восстановления мышц. Сывороточный протеин в составе гейнера – очень хороший вариант в этом случае. Еще лучше, когда гейнер или другая белково-углеродная смесь имеет несколько видов белка и углеводов.
И главное помните, что спортивное питание — это просто добавка. Основу должна составлять нормальная пища, богатая белком, углеводами, микро- и макроэлементами, антиоксидантами и полезными жирами.
Автор статьи «Андрей Кондратьев», независымый партнер Herbalife
Source: 24-sports.ru
Источник
Сахарный диабет относится к эндокринным заболеваниям, он связан с нехваткой инсулина, гормона пептидной группы. Патология достаточно быстро перетекает в хроническую стадию, останавливает все виды обменных процессов, приводя к существенному превышению уровня сахара в крови. Диабетик страдает от слабости, нарушения зрения и ожирения различной степени тяжести.
Положительно на состоянии здоровья таких пациентов сказываются умеренные физические нагрузки, разрешен при диабете также бодибилдинг. Единственным исключением станет третья стадия заболевания, когда тяжелые физические нагрузки нежелательны даже при условии строгого медицинского контроля.
Спорт помогает не только удерживать показатели гликемии, но также способствует снижению массы тела, укрепляет мышечный тонус, минимизирует вероятность летального исхода и микроангиопатических осложнений.
Если диабетик занимается бодибилдингом, ему важно употреблять повышенные дозировки белка, для улучшения качества тела и насыщения клеток организма важно принимать протеин и другие виды спортивного питания. А вот анаболики при диабете крайне нежелательны, сложно предсказать последствия их применения при нарушении углеводного обмена, особенно при втором типе сахарного диабета.
Употребление протеинов при сахарном диабете
Один из наиболее распространенных вопросов, которые беспокоят больного сахарным диабетом, является безопасность применения в тренировочном процессе протеина.
Отзывы спортсменов, кто самовольно принимали протеин, гласят, что какого-либо отрицательного воздействия на организм не произошло. Так само не замечено усугубления симптоматики сахарного диабета. При этом практически все диабетики отмечают субъективный прирост мышечной массы, уменьшение количества жира в области живота, бедер.
Медики настаивают, что при нарушении углеводного обмена принимать протеин можно, однако это делают только при условии тщательного медицинского контроля, систематического отслеживания показателей крови.
При употреблении такого спортивного питания человек должен отказаться от:
- гормональных препаратов;
- спиртных напитков;
- курения;
- кофеина.
Перед приобретением протеина следует внимательно прочитать его состав, поскольку не исключено, что производитель добавил в продукт сахар либо другие быстрые углеводы. Протеин для диабетиков употребляют после тренировки, когда концентрация сахара крови снижается естественным образом из-за восстановления гликогена, потраченного во время физической активности.
Пациенту нужно сначала принять рекомендованное ему количество углеводов, а спустя некоторое время протеиновый коктейль. Кроме чисто белковых добавок допускается пить другие продукты, имеющие в составе сложные углеводы, например гейнеры. Пить гейнер при сахарном диабете полностью безопасно.
Многие производители спортивного питания предлагают гейнеры без сахара. Помимо этого, эндокринологи разрешают принимать жиросжигатели (если они не повышают глюкозу в крови) и аминокислоты:
- глютамин;
- креатин;
- аргинин;
- карнитин.
При составлении программы питания, основанной на применении пищевых добавок, требуется обязательно соотносить время физической нагрузки и уколов инсулина. Поскольку спорт, инсулин и протеин понижают показатели гликемии, применять их одновременно категорически запрещено.
Немного иначе обстоит дело с гейнерами, если в их составе только сложные углеводы. Такие добавки можно принимать в любое время.
Применение инсулина
Основное отличие бодибилдинга при заболевании сахарный диабет заключается в обильном питье, исключении курсовой терапии и применении инсулина, так как в нем есть медицинская потребность.
Пациент должен вводить препарат перед тренировкой, укол ставят в брюшную полость. В зависимости от времени тренировки, диабетику нужно корректировать дозировки инсулина, снижая его количество.
Эндокринологи рекомендуют ставить инъекции лизпро-инсулина, который выгодно отличается продолжительностью действия. Кроме этого, следует придерживаться соответствующей диеты (низкоуглеводная, белковая), отказаться от быстрых углеводов, следить за показателями кровяного давления, глюкозы. Причем это необходимо делать как перед тренировкой, так и после нее.
Ультракороткий инсулин тоже можно использовать, но все же эффективнее будет инсулин продленного действия.
Протеиновые батончики
Такие батончики — это шоколад с наполнителем, они являются мощным источником энергии, белка, достаточно удобны в применении, изготовлены на основе особой композиции высококачественных натуральных углеводов и протеина. Они богаты витаминами, микроэлементами, являются диетическим продуктом, без которого сложно представить питание спортсменов и людей, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.
Протеиновые добавки в умеренном количестве разрешены для больных вторым типом сахарного диабета, в них много натурального белка. Есть мнение, что батончики вредны для организма, однако это заблуждение. Продукт всего лишь помогает получать строительный материал для наращивания мышечной массы, при правильном употреблении они приносят пользу.
Нельзя забывать, что протеиновые батончики — это дополнение к здоровому спортивному питанию и не должны быть его заменой.
Необходимо знать, что полностью без сахара батончики не производят.
Аминокислоты
Аминокислоты — это питательные вещества, из них состоят абсолютно все белки человеческого организма. Тело использует аминокислоты для роста, восстановления, укрепления мышечной массы, продуцирования ферментов, антител и гормонов.
От таких питательных веществ зависит рост и масса мышц, восстановление тонуса после тренировки, катаболизм и липолиз. На сегодня известно порядка 20 аминокислот, 8 из которых незаменимы, то есть, организм не способен продуцировать такие вещества в достаточном количестве. Существуют также аминокислоты, которые не входят в состав белка, но при этом играют важнейшую роль в обмене веществ: карнитин, аргинин, креатин, таурин, орнитин.
Вещество карнитин необычайно полезно при сахарном диабете второго типа, поскольку способствует сжиганию подкожного жира, снижению уровня плохого холестерина, минимизации осложнений гипергликемии.
Карнитин принимают в объеме от 500 мг до двух граммов в сутки, превышать рекомендованную дозировку нет смысла, переизбыток вещества эвакуируется из организма вместе с мочой. Пить средство необходимо:
- за полчаса до тренировки;
- утром натощак.
В дни без тренировок карнитин принимают утром и в обед, обязательно на голодный желудок. Наибольшей эффективностью аминокислоты обладают именно утром и во время тренировки. Крайне важно, чтобы карнитин применяли наряду с диетой и физическими нагрузками, в противном случае он не принесет пользы.
Другое натуральное вещество, которое помогает избавиться от ожирения при сахарном диабете и поддерживать себя в хорошей физической форме — это креатин. Он содержится в мышечной ткани человека и животных, относится к белкам. В организме креатин образует глицин, метионин и аргинин. Если у человека сахарный диабет 2 типа, креатин ему не противопоказан, аминокислота не рекомендована только при наличии в анамнезе:
- астмы;
- аллергии.
Что касается аминокислоты аргинин, многие даже не подозревают о ее существовании, однако без нее невозможно нормальное функционирование организма. Аргинин оптимально принимать с цинком, если нет противопоказаний, диабетик должен принимать средство в капсулах дважды в сутки. Еще можно употреблять Компливит Диабет. В этом витаминном комплексе содержится цинк.
Все аминокислоты производят в форме капсул, порошка, раствора или таблеток, эффективность средств равнозначна. Также бывают аминокислоты в виде инъекций, вводят их внутривенно, однако диабетикам следует избегать уколов, так как появляется вероятность развития нежелательных реакций организма, повреждения кожных покровов.
Аминокислоты разрешается принимать с любым спортивным питанием, а вот смешивать нежелательно. Если пьешь такие комплексы, нельзя одновременно употреблять пищу, протеин и гейнер, поскольку это снизит скорость усвоения полезных веществ.
Употреблять определенное спортивное питание полезно. Но надо помнить, что основу лечения составляет диетотерапия. Подробнее о диете при сахарном диабете можно узнать из видео в этой статье.
Смотрите видео: обзор на Масс Билдер VP Mass Builder
Source: ru.diabetes-education.net
Источник